Možno to poznáš. Ten moment, keď sa ráno zobudíš, ale tvoje vnútro zostalo niekde v hlbokej hmle. Keď sa dívaš do zrkadla a vo svojich očiach vidíš únavu, ktorú nevyrieši ani desať hodín spánku, ani tá najlepšia káva. Je to únava, ktorá nesúvisí s tým, koľko si toho dnes urobila, ale skôr s tým, ako dlho si už nespomalila.

V našom svete, ktorý oslavuje výkon, je tak ľahké zameniť si „som unavená“ za „zlyhala som“. Ale čo ak je tvoja únava len tichým pozvaním? Pravda je taká, že tvoje telo nie je stroj, ktorý stačí len premazať, aby podával výkon. Tá ťažoba v ramenách a hmla v hlave nie sú chybou v systéme. Je to tvoje vnútro, ktoré ti hovorí, že si už príliš dlho išla na dlh a je čas vrátiť sa k sebe.

Práve vtedy, keď sa ocitneme na tejto hrane vyčerpania, naše telo potrebuje úplne iný druh pozornosti, než na aký sme boli doteraz zvyknuté. Niekedy v tej hĺbke hľadáme znovuzrodenie a priestor, inokedy len bezpečný prístav, kde na chvíľu nemusíme byť vôbec ničím.

Poďme spolu objaviť ten jemný rozdiel medzi jin jogou a restoratívnou jogou. Sú to dve cesty, dve rôzne odpovede na volanie tvojho tela, ktoré nás však obe vracajú k tej istej podstate, k našej vnútornej jemnosti.

Jin joga: Keď duša potrebuje priestor

Jin joga je pre mňa ako pomalé, tiché rozpúšťanie. Je to prax, v ktorej sa učíme nekonať, ale byť. Mieri hlboko pod povrch, k našim spojivovým tkanivám, k fasciám, ktoré v sebe nesú odtlačky našich dní. Učí nás trpezlivosti zostať sama so sebou.

• Je pre teba, ak: Sa cítiš stuhnutá, akoby tvoje telo bolo v tesnom brnení a máš pocit, a vnímaš, že v tebe stoja emócie, ktoré potrebujú ísť von.

• Jej čaro: V pozíciách zostávame v tichu, dlhé minúty a ty dovolíš gravitácii, aby ťa otvorila. Jej sila spočíva v aktívnom (svalovom) oddychu.

• Pocit: Je to dialóg s tvojím vnútorným nepohodlím. Je to ten moment, kedy sa tvoje telo prestane brániť a povie: „Konečne ma niekto počúva. Môžem sa uvoľniť.“

Jin joga ti nepovie, že máš byť silná. Povie ti, že môžeš byť priestranná. Viac o jin joge si môžeš prečítať tu.

Restoratívna joga: Keď sa potrebuješ nechať (u)niesť

Ak je jin joga dialógom, restoratívna joga je láskavým objatím. Tu nie je cieľom nič otvárať ani meniť. Tu je jediným cieľom cítiť sa v bezpečí.

• Je pre teba, ak: Si na pokraji síl. Keď máš pocit, že svet je príliš hlučný a ty si príliš krehká. Keď tvoj nervový systém kričí o pomoc.

• Jej čaro: Tvoje telo je plne podložené. Mäkké bolstery, hrejivé deky, vankúšiky na oči. Nerobíš absolútne nič. Len ležíš a tvoj nervový systém dostáva signál: „Všetko je v poriadku. Si v bezpečí. Môžeš sa vypnúť.“

• Pocit: Je to ako vrátiť sa do detstva, pod teplú perinu, kde neexistujú žiadne „musím“. Je to čistá obnova.

V restoratívnej joge sa tvoje fascie „nerozpúšťajú“ prácou, ale absolútnym odovzdaním sa. Viac si o restoratívnej joge môžeš prečítať tu.

Malý kompas pre tvoje dnešné ja

Zastav sa na jeden dych, zavri oči a skús pocítiť, po čom túži tvoje vnútro práve teraz.

Ak šepkáš: „Cítim sa zaseknutá a ťažká.“ Tvoja cesta je jin joga. A tvoj rituál je zapálená sviečka, tichá hudba a dlhé, hlboké plynutie v asánach.

Ak šepkáš: „Nevládzem už ani dýchať.“ Tvoja cesta je restoratívna joga. A tvoj rituál sú hrubé ponožky, tma a hniezdo z diek, v ktorom sa stratíš.

Ak šepkáš: „Potrebujem vypustiť pretlak.“ Tvoja cesta je jin joga. A tvoj rituál je vedomé dýchanie do miest, kde cítiš najväčšie napätie.

Ak šepkáš: „Chcem sa len schovať pred svetom.“ Tvoja cesta je restoratívna joga. A tvoj rituál je pozícia dieťaťa s veľkým vankúšom a vedomie, že nič nemusíš.

Dovolíš si to?

Učím sa stále, že najväčším prejavom sebalásky nie je kúpiť si niečo pekné, ale dovoliť si zastaviť sa. Dať si povolenie na to, aby som bola chvíľu „nepoužiteľná“ pre svet, ale plne prítomná pre seba.

Či už si dnes vyberieš hĺbku jinovej pozície alebo ticho restoratívneho objatia, rob to s vedomím, že si to zaslúžiš. Tvoje telo nie je stroj, ktorý treba opraviť. Chce len tvoju pozornosť.

Takže jemne, sladko a s láskou k sebe samej.

A ak náhodou, teším sa na teba na podložke 🙂

Ak ťa zaujíma, čo sa deje počas jin alebo restoratívnej jogy s tvojím telom, prečítaj si tento článok.