– T. K. V. Desikachar
Restoratívna joga je hlboko regulačná prax pre telo aj myseľ. Vychádza z tradičných princípov Iyengarovej školy a jemne prepája prvky dynamickejších štýlov, ako sú Astanga či Vinjasa. Na lekciách používame pomôcky (deky, bloky, bolstery), aby sa telo mohlo uvoľniť a dokázalo sa samo-liečiť či obnoviť svoju prirodzenú rovnováhu.
Restoratívna joga je vhodná prakticky pre všetkých, ktorí potrebujú spomaliť a obnoviť svoju fyzickú aj psychickú rovnováhu. Z mojich skúseností môže mať restoratívna joga niekoľko pozitívnych účinkov na telo:
Restoratívna joga je liečivý balzam pre telo i myseľ. Je kúzelná v tom, že získaš energiu bez toho, aby si ju musela vydať. Pravidelná prax ti môže priniesť:
Ponuka lekcií | Jin joga
Na lekciách pracujem len s malým počtom klientov, aby naša spolupráca mohla byť naozaj individuálna a prispôsobená tebe a tvojim potrebám.
Otvorené lekcie sú vedené starostlivo s empatiou a pozornosťou voči potrebám každého účastníka. Aj preto je maximálny počet ľudí na lekcii 6.
Investícia do seba | 15 € na osobu
V malej skupine tvojich blízkych vzniká bezpečný priestor, v ktorom sa každý pohyb a nádych prispôsobujú vašim potrebám. Počet ľudí na lekcii: 2–3.
Investícia do seba | 60 € za lekciu
Každé stretnutie sa nesie v tvojom tempe a je doplnené o dotykovú terapiu. Mesačná spolupráca umožní telu aj mysli sa skutočne uvoľniť a načerpať silu.
Investícia do seba | 60 € za lekciu
Najbližšie termíny | Jemná joga
Nevidíš termín, ktorý ti vyhovuje?
Mohlo by ťa zaujímať
Jin joga sa zameriava na pomalé, dlhodobo držané pozície (zvyčajne 3–5 minút) s cieľom uvoľniť hlbšie tkanivá ako väzy, šľachy a spojivové tkanivo. Pomáha zvyšovať flexibilitu a podporuje energetické toky podľa princípov tradičnej čínskej medicíny. Aktivuje vnútornú energiu, ale stále si pri nej pracuješ aj s miernym napätím v tkanivách.
V restoratívnej joge sa zameriavaš na úplnú relaxáciu a regeneráciu. Pozície sa držia kratšie alebo dlhšie, ale vždy sú podporené pomôckami (vankúše, deky, bloky), aby telo mohlo úplne uvoľniť svaly. Jej cieľom je upokojiť nervový systém, znížiť stres a dopriať telu hlboký odpočinok, bez aktivácie napätia.
Restoratívnu jogu je ideálne cvičiť pravidelne, ale netreba to preháňať. Väčšinou stačí 2–3 krát týždenne, aby tvoje telo a myseľ získali účinky hlbokého uvoľnenia a regenerácie. Ak chceš maximálnu relaxáciu alebo podporu pri strese či únave, môžeš ju zaradiť aj každý deň, pričom dĺžka cvičenia môže byť kratšia – 15 až 45 minút podľa toho, čo ti vyhovuje. Hlavné je počúvať svoje telo a cvičiť tempom, ktoré ti prináša skutočný pocit oddychu.
Áno, restoratívna joga je počas tehotenstva väčšinou bezpečná a veľmi prospešná, pretože podporuje relaxáciu, uvoľnenie napätia a lepší spánok. Ideálne je začať až okolo 16 tt. Dôležité je tiež prispôsobiť pozície podľa trimestra a komfortu, vyhýbať sa tlaku na bruško a dlhému ležaniu na chrbte, najmä po prvom trimestri.
Pomocou vankúšov a diek sa dá nájsť pohodlná a bezpečná opora pre telo. Ak máš komplikácie alebo otázky, najprv sa poraď so svojim lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
Restoratívna joga je väčšinou bezpečná, pretože ide o jemné a podporujúce polohy, no pri niektorých chronických ochoreniach je potrebná opatrnosť. Ak máš problémy srdca, vysoký alebo nízky krvný tlak, závažné ochorenia kĺbov či chrbtice, alebo si po operácii, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Niektoré polohy môžu byť upravené alebo vynechané podľa tvojej aktuálnej kondície. Hlavné je počúvať svoje telo a nevytvárať tlak tam, kde cítiš nepohodlie či bolesť.
Doplnkové metódy, ako jemná terapia dotykom, spievanie mantier s harmóniom, zvukový kúpeľ alebo použitie pomôcok, môžu byť súčasťou lekcie podľa individuálnych potrieb a cieľa terapie, ale nie sú povinnou súčasťou každej hodiny.
O lektorke
Vytváram priestor pre ľudí ako ty. Vnímavých, prítomných, hľadajúcich zmysel a možno trochu unavených z neustáleho úsilia všetko zvládnuť.
Ak túžiš po úľave, ľahkosti alebo len po bezpečnom mieste, kde sa dokážeš znova nadýchnuť, si na správnom mieste.
Či už začínaš svoju jogovú cestu, prehodnocuješ svoje kroky, alebo sa len učíš zastaviť, som tu, aby som ťa sprevádzala pohybom, dychom a tichom medzi nimi.
Zastav sa na chvíľku
Nájdi si chvíľu pre seba, uvar si čaj a vydýchni
Prijmi pozvanie k pravidelným listom pre spomalenie a vedomú cestu k rovnováhe. Na podložke, v podnikaní aj v každodennosti.
HEERCO s.r.o.
IČO: 52413381
DIČ: 2121027645
Nie som platcom DPH.
Kontakt:
