– Baron Baptiste
Fasciálna joga prepája telo, myseľ a emócie cez prácu s fasciami – tenkou sieťou tkaniva obopínajúcou svaly, kosti, orgány aj nervy. Fascie nielenže podopierajú a štruktúrujú naše svaly, ale tiež nesú emocionálne a energetické odtlačky z našich skúseností. A na rozdiel od dynamických štýlov jogy je fasciálna joga pomalšia a vedomejšia, no stále dynamickejšia než jin joga.
Keď prechádzame stresom, bolesťou či náročnými obdobiami, naše telo sa prirodzene sťahuje. Svaly sa napínajú, dych sa skracuje a držanie tela sa mení. No v tichosti reaguje aj fascia – jemná, no neustále vnímavá sieť, ktorá spája všetko v nás.
Ak toto napätie neuvoľníme vedome a s citom, zostáva v tele ako tichá spomienka. Fascia sa postupne môže stať akousi živou knižnicou nevyjadrených zážitkov. Uchováva v sebe to, čo sme nestihli precítiť, pomenovať či prepustiť.
Keď sa fascia začína uvoľňovať, rozpletá v sebe aj staré príbehy tela. Spolu s pohybom, dychom a dotykom sa môže uvoľniť aj to, čo sme dlhý čas niesli bez slov.
Preto sa počas hlbokého streču či jemného dotyku v joge niekedy vynoria prekvapivé emócie. Ako keby sa telo konečne nadýchlo po dlhom mlčaní.
Keď sa pohybujeme v jogových pozíciách, naťahujeme sa a zapájame telo do dychových cvičení, fascia sa začína zmäkčovať, predlžovať a uvoľňovať nahromadené napätie. Niektoré pozície sú obzvlášť účinné – predklony, jemné záklony či otváranie bedier. Pomáhajú uvoľniť napätie v oblastiach, kde telo často zadržiava emócie, ako sú boky, chrbát a ramená.
Ponuka lekcií | Fasciálna joga
Na lekciách pracujem len s malým počtom klientov, aby naša spolupráca mohla byť naozaj individuálna a prispôsobená tebe a tvojim potrebám.
Otvorené lekcie sú vedené starostlivo s empatiou a pozornosťou voči potrebám každého účastníka. Aj preto je maximálny počet ľudí na lekcii 6.
Investícia do seba | 15 € na osobu
V malej skupine tvojich blízkych vzniká bezpečný priestor, v ktorom sa každý pohyb a nádych prispôsobujú vašim potrebám. Počet ľudí na lekcii: 2–3.
Investícia do seba | 60 € za lekciu
Každé stretnutie sa nesie v tvojom tempe a je doplnené o dotykovú terapiu. Mesačná spolupráca umožní telu aj mysli sa skutočne uvoľniť a načerpať silu.
Investícia do seba | 60 € za lekciu
Najbližšie termíny | Jemná joga
Nevidíš termín, ktorý ti vyhovuje?
Mohlo by ťa zaujímať
Každý z týchto jogových prístupov prináša inú kvalitu.
Fasciálna joga sa zameriava na jemnú prácu s fasciou – spojivovým tkanivom, ktoré prepája celé telo. Pomocou pomalých, vedomých pohybov, pandikulácie (vedomé napínanie a uvoľňovanie) a automasáže podporuje uvoľnenie napätia, hydratáciu tkanív a obnovu vnútorného priestoru v tele.
Jin alebo restoratívna joga prináša hlboké uvoľnenie nervového systému. Pozície sa držia dlhší čas, telo je podopreté pomôckami a cieľom je úplné zjemnenie a oddych. Zatiaľ čo jin joga pôsobí viac na spojivové tkanivá, restoratívna joga je orientovaná na regeneráciu a upokojenie a na návrat do rovnováhy cez odpočinok.
Jogová terapia je individuálnejšia a cielenejšia forma praxe, ktorá využíva princípy jogy na podporu zdravia, rehabilitáciu a prevenciu. Spája pohyb, dych, prácu s pozornosťou a relaxáciu podľa potrieb konkrétneho človeka, či už ide o bolesť, stres, hormonálnu nerovnováhu alebo psychické napätie.
Určite áno. Fasciálna joga je ideálnym vstupom do sveta pohybu pre začiatočníkov. Nepotrebuješ žiadne skúsenosti, špeciálnu flexibilitu ani kondíciu.
Cvičenia sú jemné, prispôsobiteľné a vedené s rešpektom k možnostiam každého tela. Dôležitá je otvorenosť, zvedavosť a ochota vnímať svoje telo novým spôsobom.
Lekcia prebieha v pomalom, vedomom rytme. Pohyby sú mäkké a intuitívne, zamerané na uvoľnenie fascie a obnovenie plynulosti v tele.
Používajú sa techniky ako automasáž, pandikulácia (vedomé napínanie a uvoľňovanie), jemné naťahovanie, dychové cvičenia a záverečná relaxácia.
Hodina je bez tlaku na výkon a vedie k vnútornému uvoľneniu a lepšiemu navnímaniu tela.
Áno. Fasciálna joga je veľmi jemná a vhodná aj pre ľudí so zdravotnými obmedzeniami. Zameriava sa na vedomé uvoľňovanie, zlepšenie pohyblivosti a úľavu od napätia, nie na výkon či silu.
Pri chronických bolestiach môžu prispôsobené cvičenia priniesť úľavu, podporiť cirkuláciu a obnoviť prirodzený rozsah pohybu. Pred začatím však odporúčame konzultovať cvičenie s lekárom, obzvlášť ak ide o akútne alebo vážnejšie stavy.
Cvičenie fasciálnej jogy nie je vhodné pri akútnych zápaloch, infekciách, hlbokých žilových trombózach, vážnych úrazoch kostí alebo iných zdravotných stavoch, kde by pohyb mohol zhoršiť priebeh ochorenia. V takýchto prípadoch je vhodné najskôr sa poradiť s lekárom a počkať, kým sa telo zahojí a zregeneruje.
O lektorke
Vytváram priestor pre ľudí ako ty. Vnímavých, prítomných, hľadajúcich zmysel a možno trochu unavených z neustáleho úsilia všetko zvládnuť.
Ak túžiš po úľave, ľahkosti alebo len po bezpečnom mieste, kde sa dokážeš znova nadýchnuť, si na správnom mieste.
Či už začínaš svoju jogovú cestu, prehodnocuješ svoje kroky, alebo sa len učíš zastaviť, som tu, aby som ťa sprevádzala pohybom, dychom a tichom medzi nimi.
Zastav sa na chvíľku
Nájdi si chvíľu pre seba, uvar si čaj a vydýchni
Prijmi pozvanie k pravidelným listom pre spomalenie a vedomú cestu k rovnováhe. Na podložke, v podnikaní aj v každodennosti.
HEERCO s.r.o.
IČO: 52413381
DIČ: 2121027645
Nie som platcom DPH.
Kontakt:
